🥗 오늘도 한 접시, 유러피언 샐러드
요즘 냉장고 속에 샐러드 채소 하나쯤은 꼭 있죠?
특히 **‘유러피언 샐러드’**가 인기를 끌고 있는데요,
단순한 채소 모둠을 넘어 맛과 건강, 비주얼까지 잡은 유럽식 샐러드는
오늘도 우리의 한 끼를 멋지게 책임지고 있습니다.
🥬 유러피언 샐러드가 뭐야?
**유러피언 샐러드(European Salad)**는
루꼴라, 치커리, 래디치오, 바타비아, 적상추 등
유럽에서 주로 먹는 잎채소를 믹스한 샐러드입니다.
국내 마트나 온라인 몰에서는
‘유러피안 샐러드 믹스’, ‘프레시 #유럽채소’ 같은 이름으로 쉽게 구할 수 있어요.
특유의 쌉싸름함, 톡 쏘는 향, 아삭한 식감이
일반 #양상추 샐러드와는 전혀 다른 매력을 주죠.
🍽️ 샐러드 한 접시, 왜 매일 먹게 될까?
1. 포만감 있는 다이어트 식단
#유러피언 샐러드는 단백질만 살짝 더해도
한 끼 식사로 충분할 만큼 든든합니다.
닭가슴살, #연어, 구운 두부 등을 올리면 OK!
2. 다양한 식이섬유와 항산화 물질
루꼴라에는 비타민K와 칼슘,
치커리에는 #인슐린이 풍부해 소화에 도움이 되고,
래디치오는 항산화 작용으로 노화 방지에도 굿!
3. 조리 시간 없이 바로 먹을 수 있는 편리함
요즘은 세척 완료된 채소 믹스가 많아서
바로 접시에 담고, 드레싱 한 스푼이면 끝!
✅ 이렇게 먹으면 더 맛있어!
- 올리브유 + 발사믹 식초 드레싱은 정통 유럽 스타일
- 파마산 치즈 살짝 뿌리면 풍미 폭발
- 견과류, 해바라기씨 추가로 식감 UP
TIP : 유러피언 샐러드는 너무 짜거나 단 드레싱보다 심플한 맛이 가장 어울려요!
💚 일상이 바빠도 건강한 한 접시
아침에 한 접시, 저녁에 간단한 요리와 곁들이기....
유러피언 #샐러드는 건강한 식습관을 자연스럽게 만들어주는 식재료예요.
저도 하루 한 번은 꼭 챙기는데,
먹다 보면 확실히 몸이 가벼워지는 느낌이 있더라구요.^^
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🔍 이런 분들에게 추천해요
- 다이어트 중인 분
- 자연식, 저탄고지 식단에 관심 많은 분
- 쉽고 빠르게 건강식 챙기고 싶은 분
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