오늘도 건강하게33 요즘 기분 전환하는 나만의 루틴 소개 요즘 기분 전환하는 나만의 루틴 소개. (소소하지만 확실한 힐링법)요즘은 날씨도 오락가락하고,하루하루가 정신없이 흘러가다 보니문득 마음이 지치는 순간이 찾아오더라구요.특히 일상이 반복되고 별다는 자극 없이 시간이 흘러갈 때면 내가 잘 살고 있는 걸까? 하는 생각도 들곤 해요. 그래서 저는 어느 순간부터저만의 "작은 루틴이라도 나를 돌보는 습관이 필요하겠다"싶어서 나만의 기분 전환 루틴을 만들게 되었어요. 이 루틴들은 대단한 건 아니지만,매일 실천허면서 느낀 건정말 "작은 변화가 기분을 바꿔준다"는 거예요.오늘은 저를 다시 웃게 만든그 루틴들을 소개해보려 해요. 😊 1. 아침을 따뜻하게 여는 " 차 한 잔의 여유" ☕아침에 눈을 뜨고, 바쁜 하루를 시작하기 전저는 가장 먼저 따뜻한 차를 한 잔 마셔요.. 2025. 4. 10. 스트레스가 기억력에 미치는 영향 🧠 스트레스가 기억력에 미치는 영향 | 과학적 근거와 예방법✅ 스트레스, 단순한 감정이 아니다스트레스는 단순히 기분이 나쁜 상태를 의미하지 않습니다.우리 몸은 스트레스를 받으면 **코르티솔(cortisol)**이라는 스트레스 호르몬을 분비하게 되며, 이 호르몬은 장기적으로 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.특히 만성적인 스트레스는 뇌의 **해마(hippocampus)**에 영향을 주어 기억력 저하와 밀접한 관련이 있다는 것이 다양한 연구를 통해 밝혀졌습니다.🔍 스트레스가 기억력에 미치는 구체적인 영향1. 단기 기억력 저하스트레스를 받으면 집중력이 떨어지고, 새로운 정보를 단기적으로 저장하는 능력이 감소합니다.회의 중 중요한 내용을 잊거나, 약속을 기억하지 못하는 경험이 여기에 해당됩니다.2. 장기 .. 2025. 4. 7. 건망증 원인과 예방법, 기억력 좋아지는 뇌 건강 관리법 총정리 건망증 원인과 예방법, 기억력 좋아지는 뇌 건강 관리법 총정리현대인은 누구나 한 번쯤 "어? 뭐 하려고 했지?" 하는 건망증을 경험합니다. 단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉽지만, 스트레스, 수면 부족, 영양 결핍 같은 요인이 원인이 되기도 합니다. 이 글에서는 건망증의 원인과 치매와의 차이, 그리고 효과적인 예방법까지 알려드릴게요. 뇌 건강을 지키고 싶다면 지금부터 실천해보세요!건망증이란? 일시적인 기억 오류건망증은 특정 정보를 순간적으로 기억하지 못하는 증상입니다. 주로 일시적이고 피로나 과도한 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 발생합니다. 흔히 겪는 ‘깜빡함’이지만, 자주 반복되면 생활에 불편을 줄 수 있어 조심해야 합니다.건망증과 치매, 어떻게 다를까?많은 분들이 건망증과 치매를 헷갈려 합니다. .. 2025. 4. 7. 구취(입냄새)의 원인과 해결 방법 : 건강한 입냄새 관리 가이드 구취(입냄새)의 원인과 해결 방법 : 건강한 입냄새 관리 가이드구취( Bad breath )란 무엇인가?**구취(입냄새)**는 입에서 나는 불쾌한 냄새를 의미하며, 의학적으로는 '할리토시스(Halitosis)'라고도 합니다.일시적인 경우도 있지만, 만성적으로 지속된다면 건강이나 생활의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.특히 타인과의 대화나 사회적 관계에서 불편함을 초래할 수 있어 많은 사람들이 고민하는 문제입니다.구취의 주요 원인1. 구강 위생 불량구취의 가장 흔한 원인은 구강 내 세균의 번식입니다. 음식물 찌꺼기, 치석, 플라크(치태) 등이 남아 있으면세균이 분해하면서 휘발성 황 화합물(VSCs)을 생성해 입냄새를 유발하기 때문에 #건강정보를 통한 관리를 합니다.2. 혀의 백태혀 표면에 끼는 하얀 찌꺼기인.. 2025. 4. 4. 치매란 무엇인가요? 증상부터 예방까지 한눈에 보기 치매( Dementia )란 무엇인가요? 증상부터 예방까지 한눈에 보기치매의 정의치매는 단순한 기억력 저하가 아닌, 일상생활에 지장을 줄 정도의 인지 기능 저하를 말합니다.대표적으로는 알츠하이머병이 있으며, 뇌혈관 손상에 의해 발생하는 혈관성 치매도 흔한 유형 중 하나입니다.치매는 주로 65세 이상의 노인층에서 많이 발생하지만, 드물게 40~50대에도 나타날 수 있습니다.치매의 주요 초기 증상치매는 점진적으로 증상이 악화되며 다음과 같은 변화가 나타납니다:기억력 저하: 최근 일을 기억하지 못하거나 반복해서 같은 질문을 합니다.언어능력 저하: 단어가 생각나지 않거나 말이 어눌해집니다.시공간 인식 저하: 익숙한 장소에서 길을 잃거나, 날짜나 시간을 혼동합니다.판단력 저하: 위험한 상황에 적절히 대처하지 못.. 2025. 4. 4. 봄철 미세 먼지 : 원인, 영향, 예방 법 및 대처 법 봄철 미세먼지 : 원인, 영향, 예방법 및 대처법 1. 봄철 미세먼지란?봄이 되면 따뜻한 날씨와 함께 미세먼지가 기승을 부립니다. 미세먼지는 공기 중에 떠다니는 매우 작은 입자로, 우리 눈에는 잘 보이지 않지만 호흡기를 통해 체내에 들어와 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 봄철마다 찾아오는 미세먼지는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 봄철에는 중국에서 발생하는 황사와 국내 오염물질이 결합하면서 미세먼지 농도가 높아지는 경향이 있습니다. 2. 봄철 미세먼지의 주요 원인봄철 미세먼지 농도가 높아지는 이유는 여러 가지가 있습니다.해외 영향: 중국에서 발생하는 산업 배출물, 석탄 연소, 차량 배기가스 등이 편서풍을 타고 한반도로 유입됩니다.국내 요인: 자동차 배기가스, 공장 매연, 건설 현장의 먼지 등이 국내.. 2025. 4. 3. 변비 : 원인, 증상 및 효과적인 해결 방법 변비 : 원인, 증상 및 효과적인 해결 방법변비는 많은 사람들이 경험하는 흔한 소화기 문제 중 하나입니다. 일반적으로 배변 횟수가 줄어들거나, 배변이 어려운 상태를 의미합니다. 정상적인 배변 횟수는 개인마다 다를 수 있지만, 일주일에 3회 미만이거나 배변 시 과도한 힘을 줘야 한다면 변비로 간주될 수 있습니다. 변비는 일상생활의 불편함을 초래할 뿐만 아니라 장 건강에도 영향을 미칠 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 1. 변비의 주요 원인변비는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 다음은 주요 원인입니다.1) 식이섬유 섭취 부족식이섬유는 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하는 역할을 합니다. 식이섬유가 부족하면 대변이 단단해지고 이동이 어려워져 변비가 발생할 가능성이 높아집니다.2) 수분 섭취 .. 2025. 4. 3. 건강 기능식품의 중요성과 올바른 선택 법 건강 기능식품의 중요성과 올바른 선택 법건강 기능식품이란?건강 기능식품은 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 만든 식품으로, 건강 유지 및 증진에 도움을 주는 제품입니다. 일반 식품과 의약품의 중간 형태로 볼 수 있으며, 비타민, 미네랄, 단백질, 프로바이오틱스, 오메가-3, 한방 성분 등 다양한 성분이 포함될 수 있습니다. 건강 기능식품의 필요성현대인의 생활 방식은 바쁜 일정과 불규칙한 식습관으로 인해 필수 영양소를 충분히 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 이에 따라 건강 기능식품은 다음과 같은 이유로 필요합니다.영양 불균형 해소: 편식, 다이어트, 가공식품 섭취 증가로 인해 부족해진 영양소를 보충할 수 있습니다.면역력 강화: 비타민 C, D, 아연, 프로바이오틱스 등은 면역 체계를 강화.. 2025. 4. 3. 목과 어깨 뻐근함을 풀어주는 효과적인 스트레칭 BEST 3 목과 어깨 뻐근함을 풀어주는 효과적인 스트레칭( Stretching ) BEST 3현대인들은 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 목과 어깨가 뻐근해지는 증상을 자주 경험합니다. 이러한 증상을 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있어, 적절한 스트레칭을 통해 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 목과 어깨의 뻐근함을 해소하는 데 효과적인 스트레칭 BEST 3을 소개하겠습니다.목과 어깨 스트레칭 루틴! 하루 5분으로 거북목 탈출1. 목 근육을 이완시키는 "측면 목 스트레칭"효과긴장된 목 근육을 이완시켜 통증 완화목과 어깨 라인을 부드럽게 만들어 줌긴장성 두통 예방방법의자에 바르게 앉거나 서서 정면을 바라봅니다.오른손을 들어 왼쪽 머리 위에 올리고, 천천히 오른쪽으로 당깁니다.이때 왼.. 2025. 4. 2. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
